Σίγουρα το κάθετο μάθημα είναι πιο απαιτητικό από τα υπόλοιπα. Αλλά δεν απαγορεύεται! Το πρώτο βήμα είναι κρυμμένο στην τεχνική και μετά στην αντοχή! Οι μαθητές πρέπει να διδάσκονται σωστές τεχνικές, έλεγχο αναπνοής και σε συνδυασμό με την αντοχή (η οποία καθώς εξασκούμαστε γίνεται καλύτερη), θα είναι σε θέση να παρακολουθήσουν μαθήματα χωρίς προβλήματα.

Οι ανάποδες στάσεις, οι οποίες χρησιμοποιούνται ευρέως στη γιόγκα, στην εναέρια γιόγκα και πολλά άλλα, έχουν πολλαπλά οφέλη.
Αποσυμπιέζουν τους σπονδύλους, χαλαρώνουν την καρδιά που δεν χρειάζεται να προσπαθήσει να φέρει το αίμα από κάτω προς τα πάνω, οξυγονώνει τον εγκέφαλο, τρέφει τα κύτταρα και βοηθά στον καθαρισμό του αίματος. Βελτιώνουν την πεπτική μας λειτουργία και διάθεση ρυθμίζοντας το ορμονικό σύστημα.