ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
Δείτε το πρόγραμμα μαθημάτων
ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ
Η διάρκεια του μαθήματος στο Pilates Mat είναι 1 ώρα και στο Pilates Reformer από 50΄- 1 ώρα. Τα ατομικά μαθήματα στο Pilates Reformer διαρκούν 40΄.
Pilates Reformer
Αν θέλετε να βελτιώσετε τη δύναμη και την ευελιξία σας, με ασφάλεια υπό την καθοδήγηση εξειδικευμένου προσωπικού, τότε το Pilates είναι η λύση. Εάν μέχρι τώρα ανησυχούσατε για την ασφάλειά σας κατά τη διάρκεια της άσκησης, έχετε σίγουρα βρει το σωστό μέρος.
Χρησιμοποιώντας το Reformer ("Pilates bed") θα κάνουμε ασκήσεις σχεδιασμένες για τις μετρήσεις σας. Οι ασκήσεις γίνονται με τέτοιο τρόπο ώστε οι μύες που χρησιμοποιούνται ελέγχουν κάθε κίνηση, έτσι ώστε να έχουμε ασφάλεια ακόμη και σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων (πόνος στην πλάτη ή τραχηλικό σύνδρομο). 60 λεπτά είναι περισσότερο από αρκετό.
Το Pilates αποφεύγει σε μεγάλο βαθμό την υψηλή πρόσκρουση, την υψηλή ισχύ εξόδου και τη βαριά μυϊκή και σκελετική φόρτωση (πήρε το όνομά του από τον δημιουργό του, Josef Pilates). Χρησιμοποιεί διάφορα όργανα, κυρίως το Reformer.
Επιλέξτε το Πακέτο Μαθημάτων
Μπορείτε να ξεκινήσετε με 2 μαθήματα την εβδομάδα και να συνεχίσετε σταδιακά 3 μαθήματα την εβδομάδα. Ανάλογα με τους στόχους του εκπαιδευόμενου και πόσο σύντομα θα ήθελε να τους επιτύχει, προτείνεται το κατάλληλο πρόγραμμα άσκησης.
Τα μαθήματα Pilates Mat εστιάζουν στην εκπαίδευση του πυρήνα μας, με το βιβλίο ασκήσεων να μπορεί να εφαρμοστεί σε διάφορα επίπεδα δυσκολίας Τα μαθήματα Pilates Reformer σας δίνουν τη δυνατότητα να εργάζεστε σε ολόκληρο το σώμα σας ή σε μια συγκεκριμένη ομάδα. Η χρήση του εξοπλισμού διευκολύνει τον εκπαιδευόμενο και παρέχει μεγαλύτερη ασφάλεια στην άσκηση. Τα επίπεδα δυσκολίας ρυθμίζονται από αλτήρες.
Μερικά από τα οφέλη της άσκησης Pilates είναι η απώλεια θερμίδων, η ενίσχυση των μυών, η διαμόρφωση του σώματος, η βελτίωση της ευελιξίας, η διέγερση του αναπνευστικού συστήματος. Βοηθά επίσης στη σωστή κυκλοφορία του αίματος και δίνει ενέργεια. Η μέθοδος Pilates είναι κατάλληλη για ανάκαμψη και αποκατάσταση και μπορεί να εφαρμοστεί από αρχάριους, προχωρημένους και ακόμη και αθλητές για να βελτιώσει την προπόνησή τους.
PILATES MAT
Όποιο και αν είναι το επίπεδο φυσικής κατάστασης, μπορείτε να ξεκινήσετε σήμερα. Το mat pilates (pilates σε στρώμα) είναι ένα ομαδικό πρόγραμμα, το οποίο προσφέρει μια σειρά ασκήσεων, οι οποίες θα βελτιώσουν κυρίως τον πυρήνα του σώματος (κοιλιακό και πίσω) και ταυτόχρονα ολόκληρο το σώμα.
Με την καθοδήγηση των έμπειρων εκπαιδευτών μας, θα έχετε μια ασφαλή και αποτελεσματική προπόνηση. Ξεκινήστε σήμερα και σύντομα θα νιώσετε τη διαφορά.
