Yoga, κίνηση και….. αντίο γεράματα.

Κατά γενική ομολογία, o μέσος όρος ζωής μας είναι σαφώς μεγαλύτερος από ότι στο παρελθόν..Κι αν μη τι άλλο, όλοι θέλουμε όταν η ηλικία μας φτάνει κάπου εκεί κοντά στα πρώτα –ήντα, να έχουμε μια καλή φυσική κατάσταση και να είμαστε υγιείς…

Η καθιστική ζωή οδηγεί αναπόφευκτα σε μυϊκή βράχυνση, σύσφιξη και αποδυνάμωση των μυών. Η έλλειψη κίνησης και διατάσεων συντελεί στη φθορά και την απώλεια της ελαστικότητας, ενώ χωρίς ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης η οστεοπόρωση γίνεται βραχνάς.

Αρθρίτιδα, αύξηση σωματικού λίπους, οστεοπόρωση, υψηλή πίεση, μειωμένη ελαστικότητα των αρθρώσεων, οσφυαλγία, δυσκολία στην αναπνοή και τον ύπνο, στρες είναι μερικά από το συμπτώματα που οφείλονται στην έλλειψη άσκησης και την καθιστική ζωή.

Η λύση είναι απλή και εύκολη.. Συνεχίζουμε τη ζωή μας κανονικά… Δεν σταματάμε τις δραστηριότητές μας  επειδή ο χρόνος περνά. Δεν έχει σημασία πόσα χρόνια έχουμε στην πλάτη μας, αλλά πόσο καλά διατηρημένη είναι η πλάτη μας για να τα κουβαλάει.. Γι αυτό λοιπόν εντάσσουμε την άσκηση στην καθημερινότητά μας .

Και μια από τις καλύτερες και συνιστώμενες από τους γιατρούς άσκηση για τη μέση ηλικία –και όχι μόνο- είναι η  Yoga.  H οποία λέγεται, ότι έρχεται να επιβραδύνει, ή ακόμα και να αναστρέψει τη διαδικασία του γήρατος.

Ξεκινήστε σήμερα

Η Υoga είναι μια δυναμική τεχνική που βοηθά το παιδί να κινεί το σώμα του με τέτοιο τρόπο ώστε να αισθάνεται όμορφα.

Τα οφέλη για τα παιδιά… 

Γυμνάζει τη σπονδυλική στήλη, που σε μικρές ηλικίες είναι ευάλωτη στη σκολίωση, στη λόρδωση και στην κύφωση.

Βοηθά τα παιδιά με άσθμα, αφού διευρύνει την αναπνοή και τονώνει τους θωρακικούς μυς.

Κάνει το σώμα πιο ανθεκτικό και αυξάνει την ευλυγισία μειώνοντας κατ’αυτόν τον τρόπο τον κίνδυνο ατυχημάτων (κατάγματα, διαστρέμματα, θλάσεις).

Καταπολεμά την παιδική παχυσαρκία, επειδή ισορροπεί τη λειτουργία των αδένων και την πέψη.

Συμβάλλει στην αντιμετώπιση του συνδρόμου ελλειμματικής προσοχής με υπερκινητικότητα, διεγείροντας και τονώνοντας το νευρικό σύστημα και βελτιώνοντας τη συγκέντρωση, με ειδικές ασκήσεις απλού διαλογισμού.

Βοηθάει σημαντικά στην αντιμετώπιση του στρες μαθαίνοντας τα να αναπνέουν πάλι σωστά όπως όταν γεννιούνται και να αντιμετωπίζουν χωρίς τρελές εντάσεις τους απαιτητικούς ρυθμούς της καθημερινότητάς τους.

Συντονίζει την αναπνοή με την κίνηση και ηρεμεί το νευρικό του σύστημα.
Βοηθάει πολύ στη συγκέντρωση

Πώς είναι μια τάξη παιδικής Yoga

Bασικά είναι διασκεδαστική. Tα παιδιά παριστάνουν το σκύλο, τη γάτα, τον αετό, το περιστέρι, το κοράκι και ένα σωρό άλλα ζώα και πτηνά. Mουγκρίζουν σαν την αγελάδα, νιαουρίζουν σαν τη γάτα, πετούν σαν τα πουλιά. Γελούν και ιδρώνουν χωρίς να πιέζονται.

Οι ασκήσεις μπορούν να συνοδεύονται από τραγούδια και κάποια χορευτικά που αυξάνουν το ενδιαφέρον των παιδιών γι’ αυτό που κάνουν. Mαζί με τις στάσεις της Yoga, τα παιδιά κάνουν απλές αναπνευστικές ασκήσεις. Oι εκπνοές και οι εισπνοές μπορεί να συνοδεύονται από ήχους που ηρεμούν και χαλαρώνουν τα παιδιά. Oι αναπνευστικές ασκήσεις αυξάνουν το εύρος της αναπνοής και τονώνουν τις κυψελίδες των πνευμόνων.

Στις ασκήσεις συγκέντρωσης τα παιδιά συγκεντρώνονται σε πράγματα, παιχνίδια, μέλη του σώματος ή καταστάσεις που ορίζει ο δάσκαλος και μέσα από την ολιγόλεπτη σιωπή εκπαιδεύονται σιγά-σιγά να συγκεντρώνονται, να σιωπούν και να ακούν.